ES IMPRESCINDIBLE QUE NO TE FALTE VITAMINA D DURANTE TU EMBARAZO

La vitamina D está relacionada a varios procesos fisiológicos de nuestro cuerpo, del tipo metabólicos, endocrinos e inmunológicos. Algunos estudio sugieren que su deficiencia estaría ligada al desarrollo de tumores.

BENEFICIOS DE LA VITAMINA D

Esta vitamina puede ayudar a…

  • Prevenir enfermedades como el raquitismo
  • Eliminar factores de riesgo añadido en enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2
  • Evitar enfermedades inmunológicas, como la esclerosis múltiple
  • Evitar el desarrollo de algunas neoplasias malignas como el cáncer de mama, colon o páncreas.

DÓNDE ENCONTRAR VITAMINA D

No son muchos los alimentos que contienen vitamina D de manera natural, por lo que muchos son enriquecidos por medio de procesos químicos.

Los pescados grasos como el atún, sardina y salmón se consideran muy buena fuentes de vitamina D. En mucho menor medida se encuentra la yema de huevo y algunas setas.

Recuerda que esta vitamina se produce en el cuerpo cuando el sol toca la piel, de tal suerte que tomar con regularidad baños de sol es saludable, siempre SIN protector solar y en las horas no perjudiciales, como las primeras horas de la mañana y últimas horas de la tarde, evitando, en todo momento, las horas centrales del día.